La pandemia del coronavirus ha sido un momento difícil para los estadounidenses y personas de todo el mundo. Las personas están abrumadas con información sobre cómo limitar la propagación del coronavirus mediante la práctica de diferentes técnicas de prevención como el distanciamiento social, el lavado de manos y limitar la exposicion donde se reúnen grandes multitudes de personas. Si bien es importante mantener intacta nuestra salud física, también es importante cuidar nuestra salud mental. Dado que las personas pasan un tiempo prolongado en sus hogares, existen riesgos de que nuestro bienestar emocional y mental se deteriore debido al aislamiento. Es extremadamente importante que durante estos tiempos difíciles seamos amables con nosotros mismos y tengamos esperanza.
Aquí hay algunos consejos para mantener nuestra mente sana:
1. Practique yoga y meditación
Encuentre un lugar donde esté tranquilo y respire profundo. Tomar el tiempo para hacer esto disminuirá la ansiedad y ayudará a mejorar su salud mental.
2. Cree una rutina
Cuando una persona pasa mucho tiempo en casa, es fácil desviarse. Al crear una rutina, te ayuda a mantenerte ocupado y alejar la mente de la negatividad.
3. Coma sano
Una dieta saludable que incluya frutas y verduras puede ayudar a disminuir el estrés al fortalecer nuestro sistema inmunológico y reducir la presión arterial.
4. Realice actividades que disfrutes
Encuentre actividades que le gusten y modifique el tiempo para poder realizarlas.
5. Pase tiempo con la familia
Ahora que las familias pasan más tiempo en casa, es importante pasar tiempo de calidad y participar haciendo noches de películas, noches de juegos, entre otras actividades familiares.
Este artículo escrito es información general y toda la información aquí no debe ser información confiable. Si tiene ansiedad o depresión, es importante que consulte a su médico de atención primaria.
Nuestra misión en Medicare ABC es ayudar en la salud y el bienestar de las personas y brindar información útil que pueda mejorar la calidad de vida de nuestros clientes.
Para obtener información adicional con respecto al brote de COVID-19, visite CDC.gov
Estamos aquí para ayudarlo a encontrar un accesible
